Dem Stress entgegenwirken - Vorbeugung ist der bessere Weg! Nehmen Sie bewusst Tempo raus und gönnen sich Ruhe-Inseln im Alltag - ganz ohne App.

Termin 1: Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Diese wissenschaftlich fundierte Methode hat sich als wirksam für die psychische Gesundheit erwiesen und führt in etwa 30 Minuten zu tiefer körperlicher, mentaler und emotionaler Entspannung. Yoga Nidra ist auch als bewusster oder yogischer Schlaf bekannt und für alle Menschen geeignet – auch ohne Yoga-Erfahrung.

Termin 2: Atemwahrnehmung
Fünf Minuten Zeit und zack - mal eben schnell entspannen... Ist das überhaupt möglich, und wenn ja, was ist dabei zu beachten? In dieser Kurseinheit lernen Sie die Grundlagen zur Entspannungsfähigkeit kennen und wie Sie mit kürzeren, aber dafür regelmäßigen (!) Atementspannungsübungen gezielt Ihren Ruhenerv, den Parasympathikus, stärken und Ihre Entspannungsreaktion trainieren können.

Die Dozentin ist Trainerin für Yoga Nidra und Atementspannungs-Coach, bei Interesse können die Entspannungsanleitungen als CD oder mp3 erworben werden.