Dem Stress entgegenwirken - Vorbeugung ist der bessere Weg! Nehmen Sie für sich einmal das Tempo raus und gönnen sich im Alltag Auszeiten mit den folgenden Ruhe-Inseln:

Tiefenentspannung mit Yoga Nidra (Termin 1 und 2)
Yoga Nidra ist eine faszinierende Methode zur körperlichen, mentalen und emotionalen Entspannung in 30 Minuten. Sie ist auch als bewusster oder yogischer Schlaf bekannt und - was besonders schön ist - für alle erlernbar, unabhängig davon, ob man bereits Yoga praktiziert oder nicht. Yoga Nidra ist wissenschaftlich fundiert und hat sich als wirksam für die psychische Gesundheit erwiesen.

Atemwahrnehmung - ein Weg zu mehr Entspannung: Den Atem kennenlernen, beobachten und bewusst lenken (Termin 3 und 4)
Entspannungsfähigkeit wird im heutigen Leben immer wichtiger, da psychische Belastungen und stressbedingte Erkrankungen zunehmen. Regelmäßiges Entspannungstraining erleichtert die Entspannungsreaktion im Alltag und stärkt den Parasympathikus. Bewusste Atmung hilft, im Moment anzukommen und sich zu beruhigen. In den Kursstunden lernen Sie theoretisches Wissen und praktische Atemtechniken kennen, um aktiv gegen Stress und für mehr Ausgeglichenheit zu arbeiten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, warme Wolldecke und (wenn vorhanden) eine Yogamatte mitbringen. Yoga Nidra wird im Liegen durchgeführt, die Atemübungen im Liegen oder Sitzen.
Die Dozentin ist Trainerin für Yoga Nidra und Atementspannungs-Coach, bei Interesse können die Anleitungen als CD oder mp3 erworben werden.