Page 512 - VHS_Bergisch_Land_Programm_25-26

Mensch & Gesellschaft
Ernährung und Gesundheit Ernährung und Gesundheit

Entspannt in die Belastungen und stressbedingte Er- Frühjahrskur >Entspan-
Gesundheit, Weihnachtszeit! krankungen zunehmen. Regelmäßiges nung & Entschleunigung<
Entspannungstraining erleichtert die
Tiefenentspannung mit Entspannungsreaktion im Alltag und Leitung: Marnie Schreiber-Pogadl
Entspannung Yoga Nidra und stärkt den Parasympathikus. Bewusste Digitale Kompetenzen beru昀؀iche Bildung
Atmung hilft, im Moment anzukom- Dem Stress entgegenwirken - Vorbeu-
Atemwahrnehmung
und Bewegung Leitung: Marnie Schreiber-Pogadl men und sich zu beruhigen. In den gung ist der bessere Weg! Nehmen Sie
für sich einmal das Tempo raus und
Kursstunden lernen Sie theoretisches gönnen sich im Alltag Auszeiten mit den
Wissen und praktische Atemtechniken
Dem Stress kennen, um aktiv gegen Stress und für folgenden Ruhe-Inseln: B
entgegenwirken mehr Ausgeglichenheit zu arbeiten. Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
- Vorbeugung Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. (Termin 1 und 2)
ist der bessere Yoga Nidra wird im Liegen durchge- Yoga Nidra ist eine faszinierende
Weg! Nehmen Methode zur körperlichen, mentalen
führt, die Atemübungen im Liegen Schulabschlüsse Zerti昀؀kate
Sie für sich ein- oder Sitzen. Die Dozentin ist Trainerin und emotionalen Entspannung in 30
mal das Tempo für Yoga Nidra und Atementspan- Minuten. Sie ist auch als bewusster
raus und gönnen nungs-Coach, bei Interesse können die oder yogischer Schlaf bekannt und
sich im Alltag Anleitungen als CD oder mp3 erwor- - was besonders schön ist - für alle
Auszeiten mit erlernbar, unabhängig davon, ob man
ben werden.
den folgenden Bitte bequeme Kleidung, warme bereits Yoga praktiziert oder nicht. Yoga
Ruhe-Inseln: Socken, warme Wolldecke und (wenn Nidra ist wissenschaftlich fundiert und
Tiefenentspannung mit Yoga Nidra vorhanden) eine Yogamatte mitbringen. hat sich als wirksam für die psychische Sprachen Deutsch Integration
(Termin 1 und 2) Gesundheit erwiesen.
Yoga Nidra ist eine faszinierende Atemwahrnehmung - ein Weg zu mehr
Ort: Burscheid; Kindertagesstätte;
Methode zur körperlichen, mentalen Auf der Schützeneich 2-4; Bewe- Entspannung: Den Atem kennenler-
und emotionalen Entspannung in 30 gungsraum nen, beobachten und bewusst lenken
Minuten. Sie ist auch als bewusster (Termin 3 und 4)
oder yogischer Schlaf bekannt und 4 Termine ab Do, 06.11.2025 Entspannungsfähigkeit wird im heuti-
- was besonders schön ist - für alle gen Leben immer wichtiger, da psychi-
18:00 Uhr - 19:30 Uhr
erlernbar, unabhängig davon, ob man ¬ 41,40 sche Belastungen und stressbedingte Kulturelle Bildung
bereits Yoga praktiziert oder nicht. Yoga Kurs-Nr. 25265045S Erkrankungen zunehmen. Regelmäßi-
Nidra ist wissenschaftlich fundiert und ges Entspannungstraining erleichtert
hat sich als wirksam für die psychische >hier anmelden die Entspannungsreaktion im Alltag und
Gesundheit erwiesen. stärkt den Parasympathikus. Bewusste
Illustration: TarikVision, stock.adobe.com kennenlernen, beobachten Kursstunden lernen Sie theoretisches Eltern-/Familienbildung Junge VHS
Atemwahrnehmung - ein Weg zu
Atmung hilft, im Moment anzukom-
men und sich zu beruhigen. In den
mehr Entspannung: Den Atem
Wissen und praktische Atemtechniken
und bewusst lenken (Termin
kennen, um aktiv gegen Stress und für
3 und 4)
Entspannungsfähigkeit wird
mehr Ausgeglichenheit zu arbeiten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
im heutigen Leben immer
wichtiger, da psychische
Yoga Nidra wird im Liegen durchge-
Ernährung & Gesundheit
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