Die richtige Balance zu finden zwischen Arbeitsalltag und Privatleben ist für viele Menschen sehr stressvoll und das wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Aber auch für andere kann der Alltag sehr gefüllt sein. Der richtige Umgang mit diesem Stress kann gelernt werden: Durch Wissen um den Stress, durch das Betrachten eigener Stressoren und Ressourcen und durch das Erlernen von gezielten Übungen zur Entspannung.
Inhalte:
1) Was bedeutet das Thema Stress physiologisch und psychologisch?
2) Mögliche Stressoren, eigene Stressoren.
3) Bewältigungsstrategien - welche sind für wen geeignet?
4) Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken wie autogenes Training, PMR, Phantasiereisen sowie Bewegungs- und Atementspannung.
5) Strategien für sich selbst auswählen, innere Blockaden erkennen und lösen, sich aufrappeln, den Anfang wagen, gute Vorsätze durchhalten....
Bitte warme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen und eine eigene Matte, Trinken und etwas zu Essen mitbringen, für eine kleine Pause, die bei schönem Wetter auch draußen stattfinden kann.