Berufliche Mehrbelastungen prägen nicht selten den Arbeitsalltag. Kurze Stressphasen kann der Mensch gut verarbeiten, jedoch als ständige Belastung machen sie den Körper krank und wirken auf Erfolg und Zufriedenheit in Beruf und Alltag. Dieses Seminar vermittelt mithilfe von Yoga und Meditation achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die von den Teilnehmer*innen mit Anleitung zu Hause weiter praktiziert werden können. Kurzvorträge und Gedankenaustausch unterstützen die Übungen, um die Hintergründe des Gelernten zu verstehen und in den Alltag zu integrieren.
Lerninhalte:
- Theoretische Einführung in die Geschichte, Entstehung und Philosophie des Yoga
- Inputs zur Wirkungsweise von Yoga und Meditation und ihrer Bedeutung von Erfolg und Balance im Beruf
- Stille und bewegte Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen
- Bodyscan, Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient
- Atemtechniken zur Reinigung des Systems Körper
- Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken durch Meditationsübungen
- Einführung in Yoga Übungsreihen zum Lösen von Verspannungen

Lernziel:
Entwicklung verbesserter Strategien zur Stressbewältigung in kritischen Berufsalltagssituationen, Transfer in den Alltag durch praktische Anleitung für zu Hause oder in den Berufsalltag

Zielgruppe:
Berufstätige, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene, die Kraft und Energie für den Berufs-Alltag "tanken" möchten

Dieser Kurs ist nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (AWbG) als Bildungsurlaub anerkannt, aber selbstverständlich für alle offen, nicht nur für Arbeitnehmer*innen!

Bitte beachten Sie die Rücktrittsfristen für Bildungsurlaub!
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine warme Jacke und warme Socken. Eine Yogamatte, eine Decke und ein kleines Kissen. Ein Notizbuch sowie Getränke/Mittagsimbiss für die Pause.